עוד באתר:    פעילויות קרובות    מסיבות רווקות/רווקים    פעילות לארגונים/למשפחות    קונצרטמדיטציה בטבע    קישורים    בנייה אקולוגית    מפת האתר
                    
                     שיטת גרינברג    דמיון מודרך    מדיטציה    צלילים של ריפוי    טאי צ'י וצ'י קונג    רמנה מהרישי    הרשמה לקבלת עדכונים    מאמרים וציטוטים

                                                     Space2b - כל הזכויות לאתר זה שמורות לגיא שמר  ...  עיצוב ובניית אתר - גיא שמר

  
מדיטציה של אור
טאי צ'י  וצ'י גונג
 

      איכויות בטבע

 

כוחו של הרגע הזה

                                      נשימה
והגוף
הפנימי   
 

ויפאסנה

 

אנפנה

 

דף הבית

צרו קשר
     

 


 

המידע הניתן כאן הוא כללי, יש להתייעץ עם מורה או אדם מוסמך אחר (כמו רופא או מדריך) לפני שמתחילים לתרגל בצורה אינטנסיבית. כאשר מתרגלים מדיטציה כלשהי חשוב לא "לרצות" דבר (כמו להצליח, לרצות לחוש משהו ספציפי, להגיע לשקט, ל"הארה"...) אם עולה תחושה כלשהי שלא ציפינו לה, או מחשבות שחוזרות ועולות, כדאי פשוט להתבונן בהן.. הנה... עולות שוב מחשבות... אין טעם להלחם בשום תופעה שעולה באופן טבעי, רק לצפות בה ולהשיב את תשומת הלב (במידת האפשר) אל מוקד התרגול.
                                    בחזרה לדף הראשי
גלרית תמונות

בחזרה לדף מדיטציות כללי

 

 

                                                                                                                                                                               נשימה והגוף הפנימי                                  

בשכיבה או בישיבה, נסו להתבונן בנשימתכם. לאחר מספר דקות של התבוננות בנשימה כפי שהיא, כוונו אותה אל מקום כלשהו בגוף שבו אתם חשים כאב או חוסר נוחות כלשהי. תנו לנשימה להעמיק בהדרגה, ולהביא למצב של הרפיה של האזור אליו אתם נושמים. כעבור זמן מה (מספר דקות עד חצי שעה) לאחר שנכנסתם למצב שקט יותר נסו לדמיין שאתם הופכים את הכיוון וכעת אתם נושמים מהמקום בו התמקדתם, כאילו החמצן והאוויר מגיעים ממרכז הבטן או מהכתף או הגב התחתון... כלפי מעלה וממלאים את בית החזה והבטן.                                                                                                                                                                   כמובן שהנשימה ממשיכה להכניס אוויר מבחוץ, אולם כעת אתם גם מקבלים משהו ממקום עמוק ופנימי בתוככם- כוח הריפוי הטבעי שהיה אצור בגוף מתחיל להיות מוזרם לכל הגוף ובעיקר למקומות שזקוקים לו.