גיא שמר - שקטומטר

התבוננו בגרף שבמכשיר, נסו לזכור אותו בעיני רוחכם.
כעת דמיינו שזהו גרף של המחשבות שלכם, ובאמצע בקו האפס נמצא אזור ללא מחשבות, שקט מוחלט. כמו שאתם רואים (ובדרך כלל חשים...)
רוב הזמן יש רמה מסויימת של חשיבה, עם פיקים של זמני רעש שהם הנקודות העליונות והתחתונות של הגרף. כעת עיצמו את העיניים, דמיינו את הגרף, והביטו בתנועתו לפי קצב ורמת המחשבות בראש, הביטו בנקודות השיא, ובהשתנותן, הגרף עולה ויורד כל הזמן על פי הרעש בראש. דמיינו כעת שעוצמת הרעש בגרף יורדת, כלומר הקו נעשה שטוח יותר. אתם יכולים לדמיין מתג... כמו של ווליום במכשיר רדיו, ולסובב אותו מעט עד שעוצמת הרעש בגרף יורדת קצת. לאט לאט המחשבות בראש מאיטות מאט את הקצב, נעשות פחות אינטנסיביות על פי הקו של הגרף במכשיר. לאחר 2-3 דקות, נסו בעדינות למתוח את הקו (בדמיונכם) משני צידיו, ולשטח אותו לאט לאט לכיוון קו האפס. ככל שהקו מתיישר, הראש נעשה שקט. ריק ממחשבות.
נסו זאת עכשיו למספר רגעים והישארו עם התחושה הנעימה...